Si vols fer el salt, el gran secret per disminuir pes, millorar les teves marques o estar a el 100% en forma física és afegir un bon sistema personalitzat d'entrenament muscular

El 90% de les persones que fan exercici a casa abandonen les seves rutines perquè no aconsegueixen motivar-se per continuar. No tenen un pla ni un objectiu.

Els esportistes professionals segueixen plans d'entrenament per aconseguir els seus millors resultats i els mantenen en el temps. Tenen un pla i un objectiu.

Els nostres plans d'entrenament els pot fer qualsevol persona ja que tenim diferents nivells i objectius.

Vull el meu pla

Plans de 8-12 setmanes de treball constant de força i exercici físic per començar a transformar el teu cos amb l'arma secreta: el sensor SUIFF.

Podràs escollir entre quatre grans objectius a assolir

Vull tenir el meu cos més tonificat

Aquest pla d'entrenament té com a objectiu augmentar el nivell de la massa muscular a tot el cos. Per aconseguir-ho, a mesura que avança el programa, anirà augmentant la intensitat i el volum total de l'entrenament. Les sessions estan estructurades per treballar tota la musculatura al llarg de la setmana, donant èmfasi als grups musculars més grans.

Vull estar en forma

Aquest pla d'entrenament té com a objectiu tenir un cos saludable i sentir-te bé. És un pla pensat per combinar exercici muscular, cardiovascular i alguns exercicis de mobilitat articular. És un programa que podràs seguir sempre ja que l'objectiu principal és aconseguir la regularitat a l'exercici perquè és l'única manera d'estar sempre al 100%.

Vull perdre pes

Aquest pla d'entrenament té com a objectiu reduir el greix corporal i mantenir al màxim possible la massa muscular. Per aconseguir-ho, s'utilitza un sistema d'entrenament combinant exercicis de força amb exercicis de tipus més cardiovascular. A més, s'aniran introduint de tant en tant consells i entrenament més aeròbics per combinar i aconseguir els millors resultats.

Vull millorar en el meu esport preferit

Aquest pla d'entrenament serà específic per a millorar en un esport determinat, i variarà en funció de l'esport.

Sempre introduïm exercicis més genèrics per enfortiment general i mobilitat articular, i exercicis específics de l'esport per millorar el seu rendiment i evitar lesions.

Quin mètode fem servir

El nostre mètode SUIFF és un programa d'entrenament cíclic que et planteja objectius setmanals perquè estiguis constantment motivat i aconsegueixis veure't i sentir-te com desitges: la fita que estàs buscant amb el teu exercici.

El nostre mètode es basa en quatre fases cícliques que s'aniran repetint.

1. El meu objectiu. Què vull aconseguir?

En un primer moment busquem les teves necessitats i els objectius a aconseguir per desenvolupar el millor programa d'entrenament per a tu, amb una enquesta.

2. Tinc un pla amb uns objectius de kilograms a moure

Tindràs un pla personal que hauràs de seguir en l'app SUIFF, amb les sessions que t'anirem enviant. Les sessions tindran una dedicació de 20-40 minuts, de dos a tres dies a la setmana i podràs seguir els teus resultats de kilograms.

3. El meu entrenament. Entreno per a aconseguir els meus reptes!

Per aconseguir veure't i sentir-te com esperes, entrenaràs en cicles de dues setmanes amb un repte a aconseguir. Si ho aconsegueixes passaràs a la següent fase de dues setmanes amb un nou repte, si no ho aconsegueixes continuaràs en la mateixa fase fins aconseguir-ho. Amb cada sessió realitzada, aniràs acumulant volum de kg que et serviran per veure si vas millorant i motivant-te a seguir.

4. El meu èxit. He millorat?

Al acabar el programa repetiràs el test de valoració inicial per poder comparar els teus progressos. Amb el nostre mètode SUIFF cíclic, t'adaptaràs a diferents objectius en els teus diferents moments de la vida i aconseguiràs sempre tenir el cos que vols.

Perquè faig servir el sensor SUIFF?

No es pot millorar el que no es pot mesurar.

A SUIFF podràs mesurar els teus objectius, amb tres mètriques molt interessants:

1. Volum de kg de força

Quan treballes amb el sensor SUIFF aniràs acumulant kilograms de força amb cada exercici. A SUIFF tenim un objectiu saludable.

De la mateixa manera que per a tenir un cor saludable has de fer entre 10000 i 15000 passes diàries, per a tenir un sistema muscular saludable has de moure:

Dona 2.000 kg/setmana

Home 3.000 kg/setmana

Amb SUIFF ho aconseguiràs. Uneix-te a LA REVOLUCIÓ DELS KG SALUDABLES!

2. Força mitjana de cada exercici

Cada exercici que realitzes amb les bandes elàstiques obtindràs la força de treball d'aquest exercici. Pots anar millorant la força mitjana de treball de tres maneres diferents:

1.Amb la mateixa banda elàstica, allunyant més del punt d'ancoratge. Com més tenses la banda més força hauràs de fer.

2.Canviant la banda elàstica a una de major resistència. Cada banda elàstica té una resistència diferent, l'R2 és la menor i la R7 és la més gran.

3. També podrà posar més d'una banda elàstica per tenir més resistència.

3. Indicador de regularitat

Tenim un indicador que marca els quilograms diaris que portes acumulats. Es calcula dividint el volum total de quilos moguts pel nombre de dies que portes utilitzant l'aplicació.

Has de mantenir el teu indicador de regularitat a:

Dona 300 kg/dia

Home 450 kg/dia

Comença ara la teva revolució

M'interessa!