Ganar masa muscular requiere más que solo levantar peso: implica estrategia, constancia y una buena base nutricional. Aquí te enseñamos todo lo que necesitas saber: desde los mejores ejercicios y métodos de progresión hasta la alimentación necesaria para apoyar ese crecimiento. También hablamos sobre cómo evitar estancamientos y entrenar de forma segura.
